Por esta vez, es todo, conciso preciso y muy cierto.
Mi amor universal para todos y mi amor romántico para «Él», con la promesa de cumplir con todo esto y si no, que me lo recuerde. Abrazos de luz para todos.
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SI DE VERDAD QUIERES ¿CÓMO PUEDES DEJAR DE FUMAR?
© condiciones al final
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31 DE MAYO DIA MUNDIAL SIN TABACO, DÍA MUNDIAL DE NO FUMAR
Para recordar lo que hace a tu organismo tu hábito de fumar, ve a:
DEJAR DE FUMAR
Todos sabemos que para lograrlo no hay métodos fáciles ni garantizados, porque mientras más antiguo sea el vicio, mayor será la necesidad física de absorber nicotina y humo de tabaco, el cual no puede cortarse de repente sin provocar síntomas de abstinencia (generalmente durante algunas semanas), tales incomodidades son el precio que hay que pagar por dejar ese peligroso hábito.
Se recomienda tener un propósito verdadero de abandonar el hábito para siempre, porque las intenciones a medias no bastan y en la mayoría de las ocasiones sólo sirven para que el fumador crea (falsamente) que no puede dejar de fumar, pero SÍ SE PUEDE.
Algunas personas que simplemente deciden dejar de fumar y jamás vuelven al hábito, pero la mayoría lo intentan varias veces sufriendo recaídas, sin embargo, no hay que perder el ánimo y hay que recordar todos los beneficios que reporta el dejar el cigarro.
Los primeros días son los más difíciles, pero aquí hay algunos datos y recomendaciones sobre cómo dejar el cigarro, para facilitarle el proceso.
Los fumadores se pueden clasificar en una o varias de seis categorías:
1) Los que usan el cigarro como tabla de salvación para calmar sus nervios:
Fuman cuando sienten estrés o alguna preocupación. Estos fumadores deben empezar su desintoxicación (detox) en períodos de calma (por ejemplo un viernes, con la perspectiva de un tranquilo fin de semana) y usar con alguna terapia anti estrés como ayuda:
Megabrain tienda megabrain net
- Aparatos como el «“Megabrain«[1], Inner Quest, Felicity u otros de ese tipo, para programar su mente estando en nivel alfa.
- Esferitas chinas, que ayudan por medio de estabilizar la energía, es algo semejante al Reiki, que también funciona para este fin.
- Escuchando Compact Discs (CDs) de relajación,
- Meditación
- Otros
2) Personas que necesitan estar jugando continuamente
Juegan con la cajetilla de cigarros y el encendedor y se sienten bien jugando con el cigarrillo o con cualquier otra cosa que tengan en las manos.
Cuando estos fumadores encuentran algo qué hacer con las manos durante unos días, lo demás es fácil. Se han utilizado con excelentes resultados las esferas chinas, ahora tan de moda, para que el fumador tenga algo en las manos y juegue con ellas todos los días; esto, además de darle oportunidad de manipulación, le proporciona masaje en los puntos energéticos de las manos conectados con todos los órganos vitales, le quita el estrés (muchas veces causa de la necesidad de fumar) y hace que se olvide del cigarro.
Mientras consigue estas esferas, si extraña la sensación de tener un cigarrillo en su mano, deben manipular otra cosa, por ejemplo: un lápiz, un clip, una moneda o una canica.
Hay quienes necesitan tener algo en la boca, para ellos se recomienda que cuando extrañen el tener algo en su boca, intenten con palillos de dientes, palitos de canela, chicle sin azúcar, paletas sin azúcar o apio. Algunas personas mastican un popote (sorbete o pajilla) o un palillo para agitar bebidas, cualquier cosa que puedan tener en la boca, los ayudará.
3) Los fumadores por hábito:
Estos fuman casi inconscientemente y les es difícil abandonar el vicio, aunque son los que más éxito tienen, porque una vez que rompen con la costumbre, ya sea con algún tipo de ayuda, como:
- Megabrain
- Esferas chinas
- CDs para dejar malos hábitos
- Programas on line para dejar de fumar
- Cigarrillos electrónicos
y hasta sin ayudas externas, pueden adquirir el hábito contrario, es decir, el de no fumar. A estas personas les es más fácil, por ejemplo, empezar a fumar una hora más tarde cada día o disminuir un cigarro diario, hasta llegar a “0” cigarros.
Es recomendable adquirir un hábito positivo como sustitución y formarse un ambiente de no fumar a su alrededor, es conveniente olvidarse, al menos por un tiempo de sus amigos fumadores o pedirles que no fumen cuando estén juntos y evitar la tentación manteniéndose alejado de las personas y los lugares que asocie con fumar.
Para los primeros días después de dejar de fumar, sería mejor pasar el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que no se permite fumar, como cines, teatros, bibliotecas, centros comerciales, museos, teatros, restaurantes e iglesias.
4) Los que fuman por placer:
Son los que encienden un cigarro con el café después de comer, o cuando están con amistades y/o tomando una copa. la solución es romper con esa costumbre por unos días (hay quienes tienen que hacerlo por varias semanas) y dedicarse a hacer algo inmediatamente después de comer o en los momentos en que acostumbraba fumar:
- Ir a un grupo de autoayuda
- Utilizar las esferitas chinas,
- Ponerse el Megabrain
- Y/o escuchar un CD de relajación o de ayuda para dejar de fumar,
- Leer un libro de superación personal,
- Buscarse un nuevo «hobby» o dedicarle más tiempo al que ya se tiene
- Posponer las reuniones sociales por un tiempo,
«voilá«, pueden dejar de fumar (si de verdad quieren hacerlo).
5) Los fumadores irrefrenables:
Son sicológicamente toxicómanos (nadie los está juzgando, sólo que para solucionar un problema, primero se debe aceptar que tal problema existe). Prenden un cigarro tras otro: cuando apagan uno, ya están deseando el siguiente. Aquí hace falta una absoluta determinación de dejar el cigarro y algo que los ayude a bajar la inhalación de nicotina sin que sufran sicológicamente por fumar menor número de cigarrillos.
Tienen que cuidar su salud, beber mucha agua, alimentarse bien y descansar lo suficiente, para ayudarse a obtener la energía necesaria para controlar la tensión.
En última instancia,también pueden usar los chicles y parches de nicotina[4], que eliminan algunos tóxicos, pero debemos recordar que la nicotina es sumamente dañina. Además, es la causa de la adicción al tabaco (sin contar con los aditivos que ponen las cigarreras en los cigarros para hacerlos más adictivos).
Se recomiendan los chicles y los parches de nicotina sólo si no se tolera el síndrome de abstinencia, y bajo vigilancia médica, (las esferitas, el Megabrain, y los CDs, también serán de ayuda).
6) Los que necesitan estimularse:
Tienen la sensación de que un cigarro los pone en forma. Cuando dejan el cigarro necesitan del alcohol, café, té negro o platillos muy condimentados que les produzcan efectos parecidos en el sistema nervioso, pero estos sustitutos les provocan un mayor deseo de fumar, por lo que se les recomienda abstenerse de ellos.
bebidas-saludables
Un buen consejo es que no consuman alcohol, café ni cualquier otra bebida que se asocie con fumar por al menos varios meses. Tratar con algo diferente, como jugos de frutas 100% naturales, bebidas deportivas y agua pura. Lo mejor es consumir bebidas naturales y/o que sean bajas en calorías o sin calorías (sin azúcar).
Aquí hay una buena noticia es que existen en el mercado productos, que contienen guaraná (cafeína natural), que aunque proporcionan energía, no sobre estimulan el sistema nervioso. Los de tipo naturista vienen en tabletas y no provocan adicción siempre y cuando no se exceda en el consumo.
CÓMO EVITAR LA RECAÍDA
Por supuesto, en cuanto se abandona el tabaco surgen las tentaciones que incitan a empezar de nuevo. Muchas veces son los «amigos» que le dicen que «uno no hace daño a nadie«, «uno no es ninguno» o de pronto ve usted publicidad que antes aparentemente no había visto; en fin, se buscan (y encuentran) miles de pretextos para justificarse a fumar «sólo uno» y volver a empezar, como el alcohólico con la primera copa. ¡No lo hagas!
Desde luego la mejor solución está en no dejarse vencer por la tentación, recordando el daño que causa la adicción al tabaco y lo difícil que es librarse de ella.
Lo mejor es bajar poco a poco la ingestión de los estimulantes que les proporciona el tabaco, y también, para continuar en el buen camino son de máxima utilidad las esferas chinas, el Megabrain, CDs de relajación y para dejar malos hábitos, etc.
RELAJACIÓN
Aprende a meditar o a relajarte con sólo respirar profundamente. Piensa en un lugar tranquilizante y placentero e imagínate allí. Olvídate de todo por un momento. Concéntrate únicamente en esa imagen pacífica, enciende incienso o una vela aromática.
Di «no» en voz alta o «soy lo suficientemente fuerte para dejarme vencer por el cigarro», » soy un ex fumador» o “No me desilusionaré a mi mismo ni a mis familiares y amigos”.
LAS AYUDAS PARA DEJAR DE FUMAR
Lograr dejar de fumar requiere un firme propósito, una gran voluntad … y ayuda. Hay para elegir:
- Instrumentos tradicionales con siglos de antigüedad (como las esferas chinas),
- Aparatos ultramodernos (como los Megabrain y los programas on line),
- Sustitutos (como los chicles, parches, tabletas. cigarros electrónicos)
- Terapias y grupos de apoyo que auxilian al fumador.
Hay infinidad de recursos y ayudas para quien quiere dejar de fumar pero, en última instancia, quien decide cual es la mejor para obtener el resultado deseado, eres tú mismo, de modo que:
¡Decídete, buena suerte y una larga y saludable vida!
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© Silvia Eugenia Ruiz Bachiller
Puedes copiar y publicar este artículo, siempre y cuando no lo uses con fines comerciales, no lo modifiques, no quites el © ni este último párrafo que le sigue, enlaces incluidos.
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ENLACES RELACIONADOS
http://www.leycosmica.org/profiles/blogs/inner-quest-sincronizador-de-hemisferios-cerebrales
http://www.megabrain.net/novedades/tienda/product_info.php?cPath=21&products_id=116
http://comesanovivemasnutricion.blogspot.mx/2013/04/jarra-de-bebidas-saludables.html
http://buenasalud.net/2010/11/04/bebidas-saludables-y-nutritivas-para-adelgazar.html
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2614
DEFINITIVAMENTE NO RECOMIENDO ESTA ÚLTIMA PÁGINA, pero de ahí saqué una foto
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Que medidas tomar durante UN SISMO VIDEO
DOS LISTAS DE CONSEJOS PARA CASOS DE SISMO O TERREMOTO
ANTES:
· Si la zona en la que vive puede ser afectada por movimientos sísmicos intensos.
· Cuáles son las medidas de protección que debe tomar en su casa, centro de trabajo en caso de sismo.
· Tenga a la mano radio de baterías, linterna y documentos personales.
DURANTE:
· Mantenga la calma y ubíquese en las zonas de seguridad del lugar en que usted se encuentre al momento del sismo y procure protegerse de la mejor manera posible, permaneciendo donde está. La mayor parte de los heridos en un sismo se ha producido cuando las personas intentaron entrar o salir de las casas o edificios.
· Párese bajo un marco de puerta con trabe o de espaldas a un muro de carga.
· Hágase “bolita”, abrazándose usted mismo en un rincón o “triángulo de la vida” ver imágenes; de ser posible, protéjase la cabeza con un cojín o cobertor.
· Manténgase alejado de ventanas, espejos y artículos de vidrio que puedan quebrarse.
· Evite estar bajo candiles y otros objetos colgantes.
· Manténgase retirado de libreros, gabinetes o muebles pesados que podrían caerse o dejar caer su contenido.
· Retírese de estufas, braseros, cafeteras, radiadores o cualquier utensilio caliente.
· Si se encuentra en un edificio, permanezca donde esté; no trate de utilizar los elevadores ni las escaleras durante el sismo.
· Conserve la calma.
· Si se encuentra en el exterior, busque ahí un refugio. Asegúrese de estar a salvo de cables, postes, árboles y ramas, escaleras exteriores, edificios con fachadas adornadas, balcones, aleros, chimeneas, macetas y de cualquier otro objeto que pueda caer, especialmente si se encuentra en una zona urbana, así como en zonas de edificios de muchos pisos cuyas ventanas y fachadas pueden esparcir escombros peligrosos sobre las calles.
· Si se encuentra en su vehículo, maneje serenamente hacia un lugar que quede lejos de puentes o postes de luz y estaciónese en un sitio fuera de peligro, es más seguro salir del vehículo y quedarse junto a éste.
· En lugares públicos y llenos de gente (cine, teatro, estadio, salón de clases) no grite, no corra, no empuje; salga serenamente si la salida no está congestionada; en caso contrario, permanezca en su propio asiento, colocando los brazos sobre la cabeza y bajándola hacia las rodillas.
· De ser posible, cierre las llaves del gas, desconecte la alimentación eléctrica. Evite prender fósforos o cualquier fuente de incendio.
DESPUÉS:
En caso de permanecer en su casa o lugar de trabajo:
· En caso de haber quedado atrapado, conserve la calma y trate de
· comunicarse al exterior golpeando con algún objeto. En su casa desde ahora elija un sitio seguro y tenga ahí una lámpara de pilas, por si quedara atrapado, la luz es una forma de dar a conocer dónde se encuentra y si no queda atrapado, pero se va la electricidad, tendrá la lámpara a mano.
· Verifique si hay lesionados y de ser necesario, busque ayuda médica.
· No utilice los ascensores y sea cauteloso con las escaleras; podrían haberse debilitado con los sismos.
· Evite pisar o tocar cualquier cable caído o suelto.
· Efectúe una revisión cuidadosa de los daños; si son graves en elementos verticales (columnas y/o muros de carga), no haga uso del inmueble.
· No encienda fósforos, velas, aparatos eléctricos o de flama abierta, hasta asegurarse que no haya fugas ni problemas en la instalación eléctrica o de gas.
· En caso de fuga de gas o agua, repórtelas inmediatamente.
· Si hay incendios, llame a los bomberos o a las brigadas de auxilio.
· No consuma alimentos y bebidas que hayan estado en contacto con vidrios rotos, escombros, polvo o algún contaminante.
· Limpie inmediatamente los líquidos derramados, tales como medicinas, materiales inflamables o tóxicos.
· Use el teléfono sólo para reportar una emergencia.
· Encienda la radio para mantenerse informado y recibir orientación.
· Cuando abra alacenas, estantes o roperos, hágalo cuidadosamente porque le pueden caer objetos encima.
· No propague rumores ni haga caso de ellos, porque desorientan a la población.
· Atienda las indicaciones de las autoridades o de las brigadas de auxilio.
· Efectúe con cuidado una revisión completa de su casa.
Sigue la cobertura de este y otros temas en Metrópoli de El Universal
OTROS CONSEJOS PARA CASOS DE TERREMOTOS
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TERREMOTOS, y el Triángulo de La Vida
Condensado del articulo escrito por Doug Copp sobre el “Triángulo de la Vida”
Qué hacer en caso de Terremotos!!
Mi nombre es Doug Copp, Jefe del Equipo de Rescate Americano Intenacional (ARTI),
He estado dentro de 875 edificios colapsados y trabajé en grupos de rescate en 60 países, fundé grupos de rescate en muchos países y soy miembro de grupos de rescate de varios mas Fui miembro de las Naciones Unidas, experto en el área de Mitigación de desastres ((UNX051 UNIENET) por dos años. He trabajado en todos y cada uno de los mayores desastres mundiales desde 1985, excepto en el caso de desastres que suceden simultáneamente.
En cualquier derrumbe hay un 100% de sobrevivencia para las personas usando lo que se denomina «el triángulo de vida». Este film fue visto en Turquía y el resto de Europa, en los Estados Unidos, Canadá y en América Latina en un programa de TV llamada Real TV. La experiencia se hizo con 20 maniquíes. 10 de ellos fueron colocados en lugares que hasta ahora se usaban como posibles lugares seguros, los otros 10 fueron colocados en «el triángulo de vida». Se hizo explotar el edificio y al entrar vimos que los primeros 10 maniquíes estaban destrozados y los otros situados en el «el triángulo de sobrevivencia» estaban en perfectas condiciones.
Relato:.El primer edificio al que entré fue una escuela en México en 1985 y los niños, como era de esperarse, estaban debajo de los pupitres, todos muertos y aplastados. Podrían haber sobrevivido si en lugar de estar debajo de los pupitres hubieran estado acostados o en posición fetal al costado de ellos. Para decirlo de una forma más simple y entendible: Cuando un edificio colapsa, el peso del techo cae sobre los objetos o muebles aplastándolos, pero queda un espacio vacío al lado de ellos. Este espacio es el que yo llamo «triángulo de vida«. Cuando más grande el objeto, cuanto más pesado y fuerte, menos se va a compactar. Cuanto menos el objeto se compacte por el peso, mayor es el espacio vacío o agujero al lado del mismo, mayor es la posibilidad de que la persona que está usando ese espacio vacío no sea lastimada. La próxima vez que vea que vea edificios colapsando en un film, cuenten los «triángulos» que vean que se forman (o sea espacios vacíos). Están en todas partes.
CONSEJOS:
NO COLOCARSE BAJO MUEBLES
1) Cualquier persona que trate de cubrirse o colocarse debajo de algo, cuando un edificio se colapsa, es aplastado. Cada vez que las personas se colocan debajo de objetos como escritorios, autos, siempre son aplastados. No lo haga y siga algunas de las instrucciones que siguen.
POSICIÓN FETAL
2) Gatos, perros y bebes, naturalmente se ponen en posición fetal. Usted debería hacer lo mismo en un terremoto. Es un instinto natural de sobrevivencia. Cualquier persona puede sobrevivir en un agujero pequeño, cerca de un sofá, cerca de cualquier objeto grande que será aplastado pero siempre quedará un espacio vacío a ambos lados del mismo.
EDIFICACIONES DE MADERA
3) Los Edificios de madera son las construcciones más seguras para estar durante un terremoto. Por una simple razón: la madera es flexible y se mueve con la fuerza de un terremoto. Si el edificio colapsa, grandes espacios vacíos se crean. Inclusive una construcción de madera tiene menos peso de caída que los ladrillos. Los edificios de ladrillos se romperán en pequeños pedazos. Los ladrillos causarán muchas heridas, pero menos cuerpos aplastados que si fueran losetas de concreto.
COLOCARSE JUNTO A UN MUEBLE GRANDE
4) Si usted está en su cama durante la noche y sucede un terremoto simplemente ruede hacia el suelo. Un espacio vacío existe alrededor de la cama. Los hoteles tendrían mayor cantidad de sobrevivientes si colocasen detrás de las puertas un cartel que diga expresamente que en caso de terremoto las personas deben acostarse al lado de la cama durante un terremoto.
5) Si comienza un terremoto mientras está viendo TV y no puede salirse fácilmente por una puerta o ventana, entonces acuéstese en posición fetal al lado de un sofá, silla grande o mueble grande.
NO PARARSE BAJO UNA PUERTA
6) Cualquier persona que se pare debajo de una puerta cuando un edificio colapsa puede morir. ¿Por qué? Porque si usted está parado debajo del marco de la puerta y el marco de la puerta cede y se mueve hacia delante o hacia atrás, usted puede morir aplastado por el cielorraso. Si el marco de la puerta se cae hacia algún costado, el marco lo va a cortar por la mitad con su peso. En cualquiera de los dos casos usted va a morir; por lo tanto, no se pare debajo del marco de una puerta.
NO SALGA POR LAS ESCALERAS DURANTE EL SISMO
7) Trate en lo posible de no salir por escaleras. Estas tienen diferentes «momentos de frecuencia» y se mueven de forma diferente al resto del edificio. Las escaleras y el resto del edificio se golpean el uno al otro constantemente hasta que las escaleras se desprenden. Las personas que están en las escaleras antes de que se desprendan quedan mutiladas. Aun, si el edificio no se colapsa, evite las escaleras. Las escaleras son la parte que se dañan con mas facilidad en un edificio. Aun, si las escaleras no se colapsan por el terremoto, se pueden colapsar posteriormente por la sobrecarga de la gente tratando de escapar. Siempre deberán ser inspeccionadas para su seguridad, aun cuando el resto del edificio no este dañado.
FUERA DE LOS EDIFICIOS ES MÁS SEGURO
8) Colóquese cerca de las paredes exteriores de los edificios o bien fuera de ellos en lo posible. Es mucho mejor estar fuera de un edificio que dentro de él. Cuánto más adentro del perímetro del edificio más seguro es que su salida se encuentre bloqueada.
SALGA DE SU AUTO
9) Si está dentro de un coche, salga del mismo y siéntese o acuéstese al lado del mismo. Sea lo que sea que caiga sobre el auto, siempre dejará un espacio vacío a sus lados.
PILAS DE PAPEL
10) Cuando he entrado a edificios colapsados, con grandes cantidades de papel o periódicos, he descubierto que el papel no se compacta. Existen grandes espacios vacíos al lado de periódicos amontonados.
Doug Copp
¿DE VERDAD QUIERES DEJAR DE FUMAR? CÓMO DEJAR DE FUMAR
DIA MUNDIAL SIN TABACO, DÍA MUNDIAL DE NO FUMAR
Consejos para quienes quieren dejar de fumar
Por Silvia Eugenia Ruiz Bachiller, ver condiciones de (c) al final
Si quieres recordar lo que hace a tu organismo tu hábito de fumar, ve:
Para lograrlo no hay métodos fáciles ni garantizados, porque mientras más antiguo sea el vicio, mayor será la necesidad física de absorber nicotina y humo de tabaco, el cual no puede cortarse de repente sin provocar síntomas de abstinencia (generalmente durante algunas semanas), tales incomodidades son el precio que hay que pagar por dejar ese peligroso hábito. Se recomienda tener un propósito genuino de abandonar el hábito para siempre, porque las intenciones a medias no bastan y en la mayoría de las ocasiones sólo sirven para que el fumador crea (falsamente) que no puede dejar de fumar.
Hay personas que simplemente deciden dejar de fumar y jamás vuelven al hábito, pero la mayoría lo intentan varias veces sufriendo recaídas, sin embargo, no hay que perder el ánimo y hay que recordar todos los beneficios que reporta el dejar el cigarro. Tome usted en cuenta que los primeros días son los más difíciles, pero he aquí algunos datos y recomendaciones sobre cómo dejar el cigarro, para facilitarle el proceso.
Los fumadores se pueden clasificar en una o varias de seis categorías principales:
1) Los que usan el cigarro como tabla de salvación para calmar sus nervios:
Son los que fuman cuando sienten estrés o alguna preocupación. Estos fumadores deben empezar su desintoxicación (detox) en períodos de calma (por ejemplo un viernes, con la perspectiva de un tranquilo fin de semana) y ayudarse con alguna terapia anti estrés con
- Aparatos como el «“Megabrain«[1], Inner Quest, Felicity u otros de ese tipo.
- Esferas chinas, que ayudan por medio de estabilización de energía, semejante al Reiki, que también funciona para este fin.
- Escuchando Compact Discs (CDs) de relajación,
- Meditación
- etc.
2) Los que necesitan estar jugando continuamente
Son los que juegan con la cajetilla de cigarros y el encendedor y se sienten bien jugando con el cigarrillo o con cualquier otra cosa.
En cuanto estos fumadores encuentran algo qué hacer con las manos durante unos días, lo demás es fácil. Se han utilizado con excelentes resultados las esferas chinas, ahora tan de moda, para que el fumador tenga algo en las manos y juegue con ellas todos los días; esto, además de darle oportunidad de manipulación, le proporciona masaje en los puntos energéticos de las manos conectados con todos los órganos vitales, le quita el estrés (muchas veces causa de la necesidad de fumar) y hace que se olvide del cigarro.
Mientras consigue estas esferas, si extraña la sensación de tener un cigarrillo en su mano, deben manipular otra cosa, por ejemplo: un lápiz, un clip, una moneda o una canica.
También hay quienes necesitan tener algo en la boca, para ellos se recomienda que cuando extrañen el tener algo en su boca, intenten con palillos de dientes, palitos de canela, chicle sin azúcar, paletas sin azúcar o apio. Algunas personas mastican un popote (sorbete o pajilla) o un palillo para agitar bebidas.
3) Los fumadores por hábito:
Estos fuman casi inconscientemente y les es difícil abandonar el vicio, aunque son los que más éxito tienen, porque una vez que rompen con la costumbre, ya sea con algún tipo de ayuda, como:
Megabrain
Esferas chinas
CDs para dejar malos hábitos
Programas on line para dejar de fumar
o por su cuenta y riesgo, pueden adquirir el hábito contrario, es decir, el de no fumar. A estas personas les es más fácil, por ejemplo, empezar a fumar una hora más tarde cada día o disminuir un cigarro diario, hasta llegar a “0” cigarros.
Se les recomienda adquirir un hábito positivo como sustitución y formarse un ambiente de no fumar a su alrededor, es conveniente olvidarse, al menos por un tiempo de sus amigos fumadores o pedirles que no fumen cuando estén juntos y evitar la tentación manteniéndose alejado de las personas y los lugares que asocie con fumar.
Los primeros días después de dejar de fumar, sería mejor pasar el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que no se permite fumar, como bibliotecas, centros comerciales, museos, teatros, restaurantes e iglesias.
4) Los que fuman por placer:
Ellos son los que encienden un cigarro con el café después de comer, o cuando están con amistades y/o tomando una copa. la solución es romper por unos días (hay quienes tienen que hacerlo por varias semanas) con esa costumbre y dedicarse a hacer algo inmediatamente después de comer :
- Utilizar las esferitas chinas,
- Ponerse el Megabrain
- Y/o escuchar un CD de relajación o de ayuda para dejar de fumar,
- Leer un libro de superación personal,
- Buscarse un nuevo «hobby» o dedicarle más tiempo al que ya se tiene, etc.);
- Posponer las reuniones sociales por un tiempo,
- Ir a un grupo de autoayuda
y … «voilá«, pueden dejar de fumar (si de verdad quieren hacerlo).
5) Los fumadores irrefrenables:
Estos son sicológicamente toxicómanos (nadie los está juzgando, sólo que para solucionar un problema, primero se debe aceptar que tal problema existe). Prenden un cigarro tras otro: cuando apagan uno, ya están deseando el siguiente. Aquí hace falta una absoluta determinación de dejar el cigarro y algo que los ayude a bajar la inhalación de nicotina sin que sufran sicológicamente por fumar menor número de cigarros.
Deben cuidar su salud, beber mucha agua, alimentarse bien y descansar lo suficiente, para ayudarse a obtener la energía necesaria para controlar la tensión.
También se pueden usar, en última instancia, los chicles y parches de nicotina[4], que eliminan algunos tóxicos, pero debemos recordar que la nicotina es sumamente dañina. Además, es la causa de la adicción al tabaco.
Sólo si no se tolera el síndrome de abstinencia, y bajo vigilancia médica, se recomiendan los chicles y los parches de nicotina (la plaquita NAC, las esferitas, el Megabrain, y los CDs, también serán de ayuda, además de los chicles o parches).
6) Los que necesitan estimularse:
Ellos tienen la sensación de que un cigarro los pone en forma. Cuando dejan el cigarro necesitan del alcohol, café, té negro o platillos muy condimentados que les produzcan efectos parecidos en el sistema nervioso, pero estos sustitutos les provocan un mayor deseo de fumar, por lo que se les recomienda abstenerse de ellos.
El mejor consejo es que no consuman alcohol, café ni cualquier otra bebida que se asocie con fumar por al menos varios meses. Tratar con algo diferente, como jugos de frutas 100% naturales, bebidas deportivas y agua pura. Lo mejor es consumir bebidas naturales y/o que sean bajas en calorías o sin calorías.
La buena noticia es que existen en el mercado productos, que contienen guaraná (cafeína natural), que aunque proporcionan energía, no sobre estimulan el sistema nervioso. Los de tipo naturista vienen en tabletas y no provocan adicción.
CÓMO EVITAR LA RECAÍDA
Naturalmente en cuanto se abandona el tabaco surgen las tentaciones que incitan a empezar de nuevo. Muchas veces son los «amigos» que le dicen que «uno no hace daño a nadie«, «uno no es ninguno» o de pronto ve usted publicidad que antes aparentemente no había visto; en fin, se buscan (y encuentran) miles de pretextos para justificarse a fumar «sólo uno» y volver a empezar, como el alcohólico con la primera copa.
La solución está en no dejarse vencer por la tentación, recordando el daño que causa la adicción al tabaco y lo difícil que es librarse de ella. Lo mejor es bajar poco a poco la ingestión de los estimulantes que les proporciona el tabaco, y también, para continuar en el buen camino son de máxima utilidad las esferas chinas, el Megabrain, CDs de relajación y para dejar malos hábitos, etc.
Aprenda a meditar o a relajarse con sólo respirar profundamente. Piense en un lugar tranquilizante y placentero e imagínese allí. Olvídese de todo por un momento. Concéntrese únicamente en esa imagen pacífica, encienda incienso o una vela aromática.
Dígase «no» en voz alta o «soy lo suficientemente fuerte para dejarme vencer por el cigarro», » soy un ex fumador» o “No me desilusionaré a mi mismo ni a mis familiares y amigos”.
AYUDAS PARA DEJAR DE FUMAR
Para lograr dejar de fumar se necesita un firme propósito, una gran voluntad … y ayuda. Hay para elegir:
- Instrumentos tradicionales con siglos de antigüedad (como las esferas chinas),
- Aparatos ultramodernos (como los Megabrain y los programas on line),
- Sustitutos (como los chicles, parches, tabletas)
- Terapias y grupos de apoyo que auxilian al fumador.
Como ya dijimos hay infinidad de recursos y ayudas para quien quiere dejar de fumar pero, en última instancia, quien decide cual es la mejor para obtener el resultado deseado, eres tú mismo, de modo que:
¡Decídete, buena suerte y larga vida saludable!
ayudas para dejar de fumar |
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nombre |
descripcion |
cómo ayuda |
| a) Megabrain o Innerquest | Aparato electrónico con lentes y audífonos, para enviar señales luminosas y sonoras al cerebro, poniéndolo en completa relajación | En la frecuencia adecuada de relajación, es más fácil aprender, eliminar el estrés, dejar de fumar, etc. |
| b) Esferas chinas | Esferas metálicas, de marfil o pasta, las metálicas con magnetos son las mejores | Al girarlas en las manos, estimulan los puntos energéticos que ayudan a relajarse y a necesitar menos el fumar. |
| Programas on line | Hay de todo tipo | Si, y sólo si, usted le hace caso a las sugerencias de los programas, disminuirá paulatinamente su consumo de cigarros. |
| chicles y parches de nicotina | Los chicles se mascan, cuando usted necesita nicotina. Los parches se aplican en la piel cada cierto tiempo, disminuyendo la cantidad de nicotina cada vez. | Proporcionan una determinada cantidad de nicotina (consulte a su médico para la dosis), eliminando así el síndrome de abstinencia al dejar de fumar. |
© Silvia Eugenia Ruiz Bachiller
Autora de “TÚ Y YO SIEMPRE”, novela romántica. La historia de amor de Almas gemelas, su karma, reencarnación, regresiones a vidas pasadas, con temas como psicología, PES, sueños, tantra, kundalini, iniciaciones, brujería, esoterismo, arqueología, etc.
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http://2012profeciasmayasfindelmundo.wordpress.com/
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http://aquevineadondevoy.wordpress.com/ puedes copiar y publicar este artículo, siempre y cuando no lo modifiques ni quites el © ni este último párrafo que le sigue, enlaces incluidos.
_____________
http://www.leycosmica.org/profiles/blogs/inner-quest-sincronizador-de-hemisferios-cerebrales
http://www.megabrain.net/novedades/tienda/product_info.php?cPath=21&products_id=116
http://comesanovivemasnutricion.blogspot.mx/2013/04/jarra-de-bebidas-saludables.html
http://buenasalud.net/2010/11/04/bebidas-saludables-y-nutritivas-para-adelgazar.html
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2614
DEFINITIVAMENTE NO RECOMIENDO ESTA ÚLTIMA PÁGINA, pero de ahí saqué una foto
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